As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) na mão, também conhecidas como Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), são condições médicas resultantes do uso excessivo e repetitivo da mão, juntamente com posturas inadequadas durante atividades laborais ou outras tarefas cotidianas. Essas lesões podem afetar os músculos, tendões, ligamentos, nervos e outras estruturas da mão e do punho, causando dor, desconforto e limitação funcional. Alguns exemplos de LER na mão incluem as Tenossinovites, epicondilites

Prevenção:

Ergonomia: Garanta que o ambiente de trabalho seja ergonomicamente projetado para promover posturas saudáveis e naturais das mãos e punhos.

Intervalos e Variação: Faça pausas regulares a cada 2 horas durante atividades repetitivas e incorpore variações nas tarefas para reduzir a sobrecarga em áreas específicas da mão.

Alongamentos e Exercícios: Realize exercícios de alongamento e fortalecimento para as mãos e punhos, seguindo orientações de profissionais de saúde.

Uso de Equipamentos Adequados: Utilize ferramentas e equipamentos ergonômicos que reduzam o esforço repetitivo e melhorem a postura.

Treinamento e Conscientização: Eduque-se sobre práticas ergonômicas e conscientize-se sobre os riscos da LER na mão, tanto no trabalho quanto em atividades diárias.

Tratamento:

Descanso e Moderação: O primeiro passo no tratamento da LER é descansar a mão e evitar atividades que exacerbem os sintomas. Modere as atividades e evite esforços repetitivos excessivos.

Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos para fortalecer e alongar os músculos da mão, melhorando a estabilidade e a função.

Medicamentos: Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e analgésicos podem ser recomendados para alívio da dor e inflamação.

Imobilização: O uso de tala ou imobilização temporária pode ajudar a estabilizar a mão, permitindo a cicatrização de estruturas lesionadas.

Injeções de Corticosteroides: Em alguns casos, injeções de corticosteroides podem ser administradas para reduzir a inflamação localizada e aliviar a dor.

Cirurgia: Em casos graves e resistentes ao tratamento conservador, a cirurgia pode ser considerada para aliviar a pressão sobre nervos ou para reparar estruturas danificadas.

Mudanças no Estilo de Vida: Ajustar a postura, hábitos de trabalho e atividades diárias pode ajudar a prevenir recorrências após o tratamento.

É importante buscar orientação médica e de profissionais de saúde qualificados ao lidar com lesões por esforço repetitivo na mão. O tratamento eficaz envolve uma abordagem multidisciplinar, incluindo médicos, fisioterapeutas e ergonomistas, para garantir uma recuperação completa e minimizar a chance de recorrência.